Как путешествовать во время беременности
Рассказываем про выбор направления, необходимые документы и режим активностей для беременных путешественниц.
Путешествие во время беременности возможны, хотя и требуют более тщательной подготовки. Чаще всего беременность длится от 38 до 42 недель, при этом гинекологи не рекомендуют перелёты с 32 недели (для многоплодной беременности – с 28). В обратном случае возрастает риск преждевременных родов и возможного ухудшения самочувствия из-за перепадов давления. У разных авиакомпаний свои требования, но примерно с 30 недели беременным нужна справка от врача о допуске к полёту.
Исходя из этого, старайтесь путешествовать до 30 недели. Выбирайте прямые рейсы, чтобы избежать стресса от пересадок. По возможности не выбирайте лоукостеры: в них высокая плотность посадки и меньше расстояние между креслами. Да и сами кресла зачастую не самые удобные. А при бронировании выбирайте места у прохода для удобства передвижения.
Пошагово рассказываем, как спланировать путешествие во время беременности.
Выбирайте безопасные направления
Рассматривайте направления с прямыми рейсами в пределах пяти часов полёта. Например, отличными вариантами будут Турция (Стамбул, Анкара), ОАЭ (Дубай, Абу-Даби), Грузия (Тбилиси), Казахстан (Алматы, Астана) и Россия (Москва, Санкт-Петербург).
При хорошем самочувствии на ранних сроках можно рассмотреть длительные перелёты. Выбирайте страны с развитой медициной, такие как Германия, Франция, Южная Корея или Сингапур. И избегайте регионы с экстремальным климатом (например, пустыни или тропические джунгли), а также места с высокой вероятностью заражения инфекциями (Африка, Юго-Восточная Азия в сезон дождей).
Для проверки уровня медицинского обслуживания в разных странах воспользуйтесь ресурсами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) или порталом Numbeo.
Подготовьте справки и страховку
Проконсультируйтесь с врачом перед поездкой, особенно если срок беременности превышает 28 недель. Уточните у врача возможные ограничения по перелётам и длительным поездкам.
Если врач дал добро и вы купили билеты, обязательно оформите страховку. При выборе полиса убедитесь, что страховка распространяется на страну поездки и включает возможные осложнения. А уже в аэропорт захватите в полёт медицинскую карту и результаты последних обследований.
Подготовка к путешествию во время беременности требует дополнительной тщательности. Как только выберете отель или квартиру, уточните ближайшие клиники, включая родильные дома и экстренную медицинскую помощь. Сделать это можно прямо в Google Maps. А ещё сохраните контакты на случай непредвиденных ситуаций: никогда не помешает.
Для поиска больниц и аптек в любом городе мира можно воспользоваться приложениями HealthMap и MedMap.
Возьмите удобную одежду
- Одежду по погоде, учитывая возможные отёки. Отдавайте предпочтение свободным, дышащим тканям, таким как хлопок и лён. В прохладную погоду стоит взять многослойную одежду, чтобы легко регулировать температуру тела.
- Удобную обувь для долгих прогулок. Идеальный вариант – обувь с мягкой подошвой и хорошей поддержкой стопы, например, ортопедические кроссовки. Избегайте тесной обуви, так как отёки могут сделать её ещё менее комфортной.
- Лёгкие перекусы и бутылку воды для предотвращения обезвоживания. Хороший вариант – орехи, сухофрукты, несладкие крекеры или йогурт в герметичной упаковке. Вода лучше всего подходит негазированная, также полезны изотонические напитки без сахара. Для удобства используйте термобутылку или бутылку с фильтром.
Ешьте вовремя и не перегружайте себя
Поддерживайте регулярный приём пищи и отдыха. Пропуски могут привести к снижению уровня сахара в крови и ухудшению самочувствия. Берите с собой полезные перекусы: орехи, бананы или батончики из злаков, чтобы поддерживать энергию в течение дня.
Избегайте экзотическую пищу и уличную еду, даже если сильно хочется. Незнакомая пища может вызвать аллергию, проблемы с пищеварением или пищевое отравление. Если хочется попробовать местную кухню, выбирайте рестораны с хорошими отзывами и соблюдайте базовые гигиенические меры, например, избегайте блюд с сырыми ингредиентами.
И, наконец, двигайтесь, но не перегружайте себя. Долгое сидение может привести к отёкам и дискомфорту, поэтому старайтесь периодически делать разминку или лёгкие упражнения. Во время пеших прогулок делайте паузы, чтобы не перегружать организм.
Итоги
Путешествие во время беременности – это не только возможность сменить обстановку, но и время, когда нужно особенно внимательно относиться к своему здоровью и комфорту. Правильная подготовка, выбор безопасных направлений и соблюдение медицинских рекомендаций помогут сделать поездку приятной и незабываемой.
С правильным подходом путешествие может стать отличной возможностью расслабиться и насладиться новыми впечатлениями перед рождением малыша!
