Homiladorlik paytida sayohat: xavfsiz va qulay usullar

Homiladorlik davrida sayohat qilish mumkin, lekin bu yanada puxta tayyorgarlikni talab etadi. Odatda homiladorlik 38 haftadan 42 haftagacha davom etadi. Ginekologlar 32 haftadan (ko‘p homilali homiladorlik uchun 28 haftadan) keyin parvozlarni tavsiya etishmaydi. Aks holda, muddatidan oldin tug‘ish xavfi va bosim o‘zgarishi tufayli ahvolning yomonlashish ehtimoli ortadi. Turli aviakompaniyalarning o‘z talablari bor, ammo taxminan 30 haftadan boshlab homilador ayollarga parvozga ruxsat olish uchun shifokorning ma’lumotnomasi kerak bo‘ladi.

Shunga ko‘ra, 30 haftalikkacha sayohat qilishga intiling. Transfer tufayli yuzaga keladigan stressdan qochish uchun to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarni tanlang. Imkon qadar loukosterlardan foydalanmang: ularda o‘rindiqlar zichligi yuqori va oraliq masofa qisqa. O‘rindiqlarning o‘zi ham ko‘pincha noqulay bo‘ladi. Bron qilishda esa harakatlanish oson bo‘lishi uchun yo‘lak yonidagi joylarni tanlang.

Keling, homiladorlik paytida sayohatni qanday rejalashtirish kerakligini bosqichma-bosqich tushuntirib beramiz.

Pichirlashamizmi? Ko'proq maslahatlar va sirlar bizning ijtimoiy tarmoqlarimizda

Telegram

Instagram

Xavfsiz yo‘nalishlarni tanlang

Besh soatlik parvoz doirasidagi to‘g‘ridan-to‘g‘ri reysli yo‘nalishlarni ko‘rib chiqing. Masalan, Turkiya (Istanbul, Anqara), BAA (Dubay, Abu-Dabi), Gruziya (Tbilisi), Qozog‘iston (Olmaota, Ostona) va Rossiya (Moskva, Sankt-Peterburg) juda yaxshi tanlov bo‘la oladi.

Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida o‘zingizni yaxshi his qilsangiz, uzoq parvozlarni ham ko‘rib chiqishingiz mumkin. Germaniya, Fransiya, Janubiy Koreya yoki Singapur kabi tibbiyoti rivojlangan mamlakatlarni tanlang. Keskin iqlimli hududlardan (masalan, sahrolar yoki tropik o‘rmonlar), shuningdek, yuqumli kasalliklar tarqalish ehtimoli yuqori bo‘lgan joylardan (Afrika, yomg‘irli mavsumda Janubi-Sharqiy Osiyo) ehtiyot bo‘lish lozim.

Turli mamlakatlardagi tibbiy xizmat darajasini tekshirish uchun Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti (JSST) ma’lumotlari yoki Numbeo portalidan foydalaning.

Ruxsatnoma va sug‘urtani tayyorlang

Safarga chiqishdan oldin, ayniqsa homiladorlik muddati 28 haftadan oshgan bo‘lsa, shifokor bilan maslahatlashing. Parvozlar va uzoq safarlar bo‘yicha mumkin bo‘lgan cheklovlarni shifokordan aniqlashtiring.

Agar shifokor ruxsat bergan bo‘lsa va siz chipta sotib olgan bo‘lsangiz, albatta sug‘urta rasmiylashtiring. Polisni tanlashda sug‘urta sayohat mamlakatiga tegishli ekanligiga va mumkin bo‘lgan asoratlarni o‘z ichiga olishiga ishonch hosil qiling. Aeroportda esa tibbiy karta va so‘nggi tekshiruv natijalarini o‘zingiz bilan olib keting.

Homiladorlik davrida sayohatga tayyorgarlik ko‘rish qo‘shimcha ehtiyotkorlikni talab qiladi. Mehmonxona yoki xonadon tanlaganingizdan so‘ng, yaqin atrofdagi klinikalar, jumladan, tug‘ruqxonalar va shoshilinch tibbiy yordamni kabilarni ham aniqlab qo‘ying. Buni bevosita Google Xaritalarda amalga oshirish mumkin. Bundan tashqari, kutilmagan vaziyatlar uchun kerakli kontaktlarni saqlab qo‘ying: bu hech qachon zarar qilmaydi.

Dunyoning istalgan shahridagi shifoxona va dorixonalarni topish uchun HealthMap va MedMap ilovalaridan foydalanish mumkin.

Qulay kiyim-kechak oling

• Ehtimoliy shishlarni hisobga olgan holda ob-havoga mos kiyimlaringizni oling. Paxta va zig‘ir kabi erkin, nafas oluvchi matolarga ustunlik bering. Salqin havoda tana haroratini osonlikcha tartibga solish uchun ko‘p qavatli kiyimlarni olish kerak.
• Uzoq yurish uchun qulay poyabzal. Ideal variant - yumshoq tagcharmli va oyoqni yaxshi ushlab turadigan poyabzal, masalan, ortopedik krossovkalar bo‘ladi. Tor poyabzal kiyishdan saqlaning, chunki shish uni yanada noqulaylashtirishi mumkin.
• Suvsizlanishning oldini olish uchun yengil tamaddilar va bir shisha suv. Yaxshi variant - yong‘oqlar, quritilgan mevalar, shakarsiz krekerlar yoki germetik qadoqlangan yogurt. Suv gazsiz bo‘lgani ma’qul, shuningdek, shakarsiz izotonik ichimliklar ham foydali. Qulaylik uchun termobutilka yoki filtrli butilkadan foydalaning.

Vaqtida ovqatlaning va o‘zingizni haddan tashqari qiynamang

Muntazam ovqatlanish va dam olishga rioya qiling. Taomlanishni o‘tkazib yuborish qondagi qand miqdorining pasayishiga va salomatlikning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Kun davomida quvvatni saqlab qolish uchun yong‘oq, banan yoki donli shirinliklar kabi foydali gazaklarni o‘zingiz bilan olib yuring.

Juda xohlasangiz ham ekzotik taomlar va ko‘cha ovqatlaridan saqlaning. Notanish taom allergiyaga, hazm qilish muammolariga yoki ovqatdan zaharlanishga olib kelishi mumkin. Agar mahalliy taomlarni tatib ko‘rmoqchi bo‘lsangiz, yaxshi sharhlarga ega restoranlarni tanlang va asosiy gigiyena qoidalariga rioya qiling, masalan, xom masalliqli taomlardan saqlaning.

Va nihoyat, harakatda bo‘ling, ammo o‘zingizni haddan tashqari zo‘riqtirmang. Uzoq vaqt o‘tirish ham shish va noqulaylikka olib kelishi mumkin, shuning uchun vaqti-vaqti bilan badan qizdirish yoki yengil mashqlarni bajarishga harakat qiling. Piyoda yurish paytida tanaga ortiqcha yuk tushirmaslik uchun tanaffuslar qiling.

Xulosa 

Homiladorlik davrida sayohat qilish - bu nafaqat muhitni o‘zgartirish imkoniyati, balki salomatlik va qulaylikka alohida e’tibor berish kerak bo‘lgan vaqtdir. To‘g‘ri tayyorgarlik ko‘rish, xavfsiz yo‘nalishlarni tanlash va tibbiy tavsiyalarga rioya qilish sayohatni yoqimli va unutilmas qilishga yordam beradi. To‘g‘ri yondashuv bilan sayohat qilish - chaqaloq tug‘ilishidan oldin dam olish va yangi taassurotlardan bahramand bo‘lish uchun ajoyib imkoniyat bo‘lishi mumkin!

🎨 Maqola illyustratsiyasi muallifi Alina Minasyan.